Descrizione e info dettagliate sui Test
VO2MAX:
Test per una valutazione avanzata della capacità aerobica e definire con precisione le zone di allenamento, per capire i punti forti, punti deboli e come migliorare la propria performance!
Attraverso l’analisi dei gas respiratori tramite l’utilizzo di un metabolimetro, identifichiamo le soglie metaboliche (VT1 e VT2), il massimo consumo di ossigeno (VO2max), l’efficienza energetica e profilo fisiologico.
Il test viene eseguito in Studio su cicloergometro con l’uso della propria bicicletta, dove dopo un breve riscaldamento si inizia una fase di incremento progressivo del carico con aumento della potenza da erogare ad ogni step fino al raggiungimento dello sforzo massimo.
Riceverai un Report completo con dati, grafici e indicazioni con interpretazione pratica dei risultati!
- VO2max
- Soglie ventilatorie: VT1, VT2
- RER / RQ (utilizzo grassi / carboidrati)
- Economia di pedalata (GE)
- Potenza alle soglie
- FatMax
- Zone di allenamento
PREZZO: 200€
LATTATO:
Test per l’individuazione delle soglie metaboliche LT1 e LT2, dove attraverso piccoli prelievi di sangue (dal lobo dell’orecchio o dito), misuro la concentrazione di lattato a diversi livelli di intensità, ottenendo una curva precisa della tua risposta metabolica allo sforzo.
È uno degli strumenti più efficaci per definire le soglie e impostare l’allenamento in modo scientifico.
Il test può essere eseguito su Strada o Indoor:
INDOOR: in studio su cicloergometro con propria bicicletta, dopo breve riscaldamento iniziamo un protocollo a step progressivi (3-5’) con aumento del carico ad ogni step. Durante i quali avviene il rilevamento di lattato, con monitoraggio di potenza, frequenza cardiaca e RPE. Il test continua fino ad intensità elevate e quando rilevo un aumento esponenziale dei valori.
STRADA: su strada in mia presenza, ci troviamo nel luogo accordato e andiamo facendo un facile riscaldamento verso una salita dove effettueremo il test, qui gli step (5-8’) si svolgeranno ripetendo su e giù il tratto di strada che ti indicherò io e dovrai tenere i valori di potenza che ti dirò di volta in volta ad ogni step. Al termine di ogni step effettuerò la rilevazione del lattato, proseguirai il test aumentando di volta in volta la potenza da esprimere fino a quando lo riterrò necessario.
Dopo l’analisi dei dati e della curva del lattato, riceverai un Report completo con grafici e indicazioni con interpretazione pratica dei risultati!
- Soglie metaboliche LT1 e LT2
- Potenza e FC alle soglie
- Zone di allenamento
- Stima FatMax
- Efficienza metabolica
PREZZO: 100€ indoor 120€ strada
FTP:
Il Test FTP (Functional Threshold Power) è una valutazione pratica seguendo un protocollo che permette di stimare la massima potenza che un atleta può sostenere in sforzi prolungati, ed impostare correttamente le zone di allenamento, valutando il livello attuale della performance.
Il test viene eseguito su strada, in mia presenza, ci troviamo nel luogo accordato e andiamo insieme a fare due salite. Dopo una fase di riscaldamento seguendo le mie indicazioni andremo ad effettuare due sforzi massimali (5 – 20’), dove l’obbiettivo sarà esprimere la massima potenza media per la durata della prova. Seguirai le mie indicazioni e ti guiderò dandoti supporto nella gestione dello sforzo per un pacing corretto, in modo da avere una prestazione reale e affidabile.
Dopo l’analisi dei dati riceverai un Report completo con risultati, interpretazione pratica e osservazioni, con zone di allenamento!
- FTP
- Analisi della prova
- Zone di Allenamento
PREZZO: 80€
VISITA CON VALUTAZIONE COMPOSIZIONE CORPOREA E METABOLISMO:
Visita completa con analisi che permette di comprendere in modo preciso la tua composizione corporea e il tuo metabolismo basale.
Attraverso protocolli standardizzati (ISAK) e strumenti professionali(Cosmed Q-NRG) valutiamo qualità e composizione della tua massa corporea, distribuzione dei tessuti e consumo energetico a riposo. Plicometria, perimetri e diametri con anche analisi gas respiratori.
Analizziamo:
- Massa magra e massa grassa
- Somatotipo
- Distribuzione tessuti
- Metabolismo basale (kcal/giorno)
- Utilizzo substrati energetici a riposo (grassi / carboidrati)
Serve a:
- Conoscere e stimare la tua massa Grassa e massa Magra
- Capire se il tuo corpo è ottimizzato per la Performance
- Impostare strategie nutrizionali mirate
- Monitorare i cambiamenti nel tempo
Report completo professionale con interpretazione chiara dei risultati
PREZZO: 80€ completo
30€ solo composizione corporea
60€ solo metabolismo
